O que é o “Janeiro Branco?”

A estreia da campanha do “Janeiro Branco” aconteceu em 2014 com o intuito de atrair visibilidade ao tema: Saúde Mental. O primeiro mês do ano foi escolhido por ser um símbolo de recomeçar e investir em novos hábitos. Além do mais, tornou-se uma Lei Federal em abril de 2023 (Lei 14.556/23).

O movimento idealizado pelo psicólogo Leonardo Abraão, de Uberlândia/MG, tornou essa ação uma conquista nacional que com o passar dos anos alcançou proporções internacionais, reforçando a importância de priorizar o bem-estar e o manejo das emoções para promover saúde mental.

Transtornos mentais e seu diagnóstico.  

Você sabe quais são os principais transtornos mentais atualmente?

Depressão: Sensação persistente de tristeza, desvalorização, falta de energia e pensamentos negativos. Afeta 5,8% da população brasileira (11,7 milhões de pessoas).

Ansiedade: Preocupação excessiva e persistente, acompanhada de sintomas como taquicardia, respiração acelerada, sudorese e cansaço. Afeta 9,3% da população (18 milhões de brasileiros).

Síndrome do Pânico: Crises súbitas de ansiedade intensa, com medo extremo e sintomas físicos severos. Afeta 4% da população (6 milhões de brasileiros).

Diagnóstico e Ajuda Profissional: Para obter um diagnóstico adequado de qualquer transtorno mental, é essencial procurar ajuda de profissionais como psicólogos e psiquiatras. Esses especialistas estão capacitados para oferecer acolhimento, suporte e tratamento personalizado, ajudando cada pessoa a lidar com sua condição de forma mais eficaz.

Cuide de seus hábitos!

Fique atento nas práticas que podem prejudicar sua saúde mental:

• Uso excessivo de telas e redes sociais;
• Sedentarismo;
• Falta de autoconhecimento e da individualidade;
• Pensamentos negativos e reclamações frequentes;
• Se comparar com outras pessoas;
• Estipular metas com muitas variáveis que não dependem apenas de você.

Estratégias de manejo do estresse.

• Reforce laços familiares e de amizade: estar ao lado de quem quer você bem ajuda sempre!
• Diversifique os seus interesses – uma nova rotina ou atividade física
• Valorize momentos de lazer! Procure fazer atividades e hobbies que goste e seja prazeroso para você!
• Priorize seu sono
• Alimente-se de forma saudável
• Busque ajuda profissional ao perceber dificuldades em lidar com certas emoções, estresses ou frustrações. Não hesite em buscar ajuda!